Durante años se ha considerado que los problemas de la piel como sensibilidad, inflamación o rojeces se pueden aliviar usando solamente productos cosméticos. Sin embargo, recientes estudios demuestran que existen factores externos que afectan la salud de la piel, llevandonos a considerar nuestro estilo de vida. A continuación te comparto 4 causas que pueden estar alterando el equilibrio natural de tu piel.
En primera instancia, la alimentación y el proceso digestivo afectan directamente sobre la salud de tu piel. En los últimos años para “facilitar” la vida moderna, se incrementó el consumo de alimentos procesados y ultra procesados, marcando una incidencia en enfermedades inflamatorias, entre ellas los desequilibrios cutáneos. Las dietas occidentalizadas se caracterizan por el consumo excesivo de carnes rojas, grasas saturadas, azúcares e hidratos de carbono refinados. Sumado a la poca ingesta de alimentos locales, de temporada, ricos en nutrientes y de fibra. Cuando hice mi gran cambio de vida, lo primero que quité de mi alimentación fueron en gran parte los alimentos procesados que solemos comprar en el supermercado o minimarket. Sin embargo, no basta con consumir alimentos saludable, debemos tener en cuenta que para absorber los nutrientes y evitar la inflamación crónica es necesario facilitar al proceso digestivo. Algunos tips que he aprendido a lo largo de 11 años son: agradecer tu alimento, masticar muy bien porque es en la boca que comienza el proceso para digerir, no beber líquidos durante las comidas para que los jugos digestivos no se disuelvan y no comer si está estresado, enojado o apurado. Si en tu dieta prevalecen los alimentos locales, de temporada y agroecológicos sumado a un buen proceso digestivo, podrás notar de inmediato que tu piel se siente y se ve mucho más saludable.
Por otra parte, el estrés crónico altera el eje hipotálamo- hipófisis- adrenal (HPA), aumenta la liberación de cortisol (hormona de estrés) y puede alterar la función inmunológica, la salud intestinal y la función barrera de la piel. La exposición prolongada al estrés se asocia con:
- Inflamación sistémica
- Alteración del microbioma intestinal
- Sensibilidad cutánea
- Brotes inflamatorios
- Envejecimiento prematuro de la piel
- Alteración de la reparación tisular, cicatrices
Existen varias formas para que puedas manejar el estrés. Prácticas como el yoga, la meditación, Tai Chi, el ejercicio físico y sobre todo estar en contacto con la naturaleza pueden ayudar a que te sientas más en calma. Algo que me resulta muy efectivo y necesario en estos tiempos de excesiva exposición a lo digital; es pasar más tiempo con amigos o familiares que te enriquecen con sus charlas, llevar un diario donde escribir lo que hayas sentido o vivido en el día, hacer actividades que realmente disfrutes como ir a museos, a la montaña o lo que prefieras; pero desconectada de las redes sociales. En mi caso disfruto mucho los automasajes en el rostro o pies. También podés ayudar a modular el estrés con una buena infusión de plantas como la manzanilla, pasiflora o la lavanda. Los hongos adaptógenos como el Reshi o la Melena de León pueden colaborar a lidiar mejor con la tensión y la ansiedad.
En tercer lugar, existen productos cosméticos que modifican el microbioma cutáneo. El uso frecuente de un cosmético puede alterar o mantener el equilibrio bacteriano. Esto depende de la formulación y de la compatibilidad de los ingredientes con el ecosistema de la piel. Los cosméticos convencionales están fabricados con conservantes, tensioactivos (para limpiar) o fragancias sintéticas para lograr una textura deseada, estabilidad física y aromas. Sin embargo hay estudios que demuestran que estos ingredientes puede alterar la capacidad de supervivencia y la eficacia de los microorganismos que favorecen al equilibrio de la piel. Es por eso que desde Air and Earth formulo cosméticos que son amigables (Microbiome Friendly) con estos microorganismos benéficos que mantienen tu piel sana y radiante. Te aconsejo además evitar usar en el rostro jabones que tiene un pH muy alcalino que barren estos bichitos buenos. Usar cosméticos que respeten la microbiota cutánea no solo van a aliviar desequilibrios cutáneos como acné, rosácea o dermatitis sino también refuerzan la barrear cutánea manteniendo la hidratación y previniendo el envejecimiento prematuro.
Y por último pero no menos importante, la radiación UV y la exposición a la luz azul de las pantallas afectan la composición y actividad de la microbiota cutánea. Al exponer la piel a estos factores se debilita la barrera cutánea resultando en el desarrollo de enfermedades de la piel. Algunas estrategias que te recomiendo son evitar el sobre uso de celulares durante el día y proteger tu piel con protector solar y cremas con hongos adaptógenos para que evitar el daño oxidativo.
En conclusión, si sentís que tu piel es demasiado sensible o presenta algún desequilibrio te invito a que revises tus hábitos y conectes con una forma más simple, natural y consciente de vida para lograr una piel verdaderamente sana desde la raíz. Alimentos ricos en nutrientes, comer de forma más consiente, momentos en la naturaleza y una rutina de skincare respetuosa con la biología de tu piel van a darte ese glow que tanto deseas.