El microbioma cutáneo está conformado por hongos, bacterias y virus que viven en simbiosis en nuestra piel y que juegan un papel fundamental ya que es la primera capa de defensa contra el exterior. El microbioma protege de la contaminación, rayos nocivos del sol, infecciones o posibles enfermedades, además ayuda a desacelerar el envejecimiento cutáneo.
Estudios científicos han demostrado la conexión entre el microbioma cutáneo y el intestinal, esto quiere decir que lo que sucede en el intestino se ve reflejado en nuestra piel. Es por eso que el secreto para tener una piel sana empieza adquiriendo hábitos de vida sencillos que propicien una buena relación entre intestino - cerebro - piel.
¿Qué afecciones de la piel reflejan un desequilibrio en el microbioma cutáneo e intestinal?
Manchas
Acné
Psoriasis
Dermatitis
Eczemas
Infecciones
Hiperpigmentación
Sequedad
Rosácea
Herpes
Melasma
Exceso de grasitud
Piel inflamada, con rojeces, tirantez o que te causa incomodidad
Sensibilidad
¿Qué hacen los pre y probióticos de uso tópico?
- Refuerzan la barrera cutánea, actuando como escudo protector frente a agresiones externas y desequilibrios.
- Restauran el pH de la piel, grado de acidez y previenen bacterias perjudiciales.
- Mantiene en equilibrio la comunidad de microbios que habitan la piel.
- Alivian la inflamación y el estrés oxidativo (el estrés oxidativo puede causar daño celular y contribuir al desarrollo de diversas enfermedades).
- Disminuyen el fotoenvejecimiento (daños causados por la luz solar y pantallas azules).
- Ayuda a mantener una piel hidratada y favorecen la producción de colágeno, grasas y ceramidas.
¿Qué podemos hacer para promover la salud de nuestro microbioma?
Como seres integrales que somos, llevar una vida más simple, natural y equilibrada reflejará nuestro bienestar general. A continuación te resumo algunos aspectos a tener en cuenta:
- Lleva una dieta antiinflamatoria, ayudando al proceso digestivo, desde los alimentos que consumes y cómo los consumes.
- Haz ejercicio físico, 30 minutos diarios es ideal. Caminatas, yoga, aeróbico, natación, estiramiento o lo que disfrutes, pero muévete!
- Mantiene equilibrado tu sistema nervioso, meditando, desconectando de la tecnología y conectándote más con la naturaleza.
- Respeta los ritmos circadianos.
- El descanso es fundamental para funcionar óptimamente. Respeta las horas de sueño, evita ver pantallas 2 horas antes de dormir, cena liviano entre las 7.30 y 9 pm. Evita café, mate o té pasadas las 4 pm.
- Elige alimentos con nutrientes, locales, de temporada y libres de agroquímicos.
- Incorpora alimentos fermentados.
- Evita cosméticos que tengan parabenos y sulfatos. Opta por productos MICROBIOME FRIENDLY y que sean adecuados a tu tipo de piel.
- No sobre higienices tu piel con exfoliaciones semanales o con jabones abrasivos. Opta por limpiezas suaves que no dejen tu piel tirante.
- Aliméntate de relaciones amorosas y respetuosas, sobre todo la relación contigo misma/o.
En los últimos años, el skincare ha estado en auge, pero desde siempre hemos estado muy pendientes de nuestra piel, ya sea con un bronceado veraniego, maquillajes que realzan la belleza y más… Sin embargo el juego cambió y ahora sabemos que la piel no es un órgano separado del resto del cuerpo y que para mantenerlo en óptimas condiciones debemos tomar en cuenta nuestros hábitos, rutinas y amor propio.
La era de la salud plena e integral ha llegado para quedarse.